(Keine) Gnade für die Wade

Hier gibt es viel zu sagen, ich mache es stichpunktartig:

• zu hohe Belastung bzw. zu hohe Belastungssteigerung (z.B. nach einer Trainingsauszeit): „Zu hoch“ ist entweder ein zu großer Umfang oder eine zu hohe Intensität, d.h.: Das Tempo ist zu hoch.
• Fehlendes oder unvollständiges Warming-Up
• mangelnde Mobilisierung vor dem Training; ggfs. mangelndes Dehnen der Wadenmuskulatur nach dem Lauf-Training.
• fehlendes Training für die Wade – insbesondere fehlendes exzentrisches Training......

.....Auch wenn du schon Jahre läufst: Wenn du dein Training abrupt steigerst oder einfach mal kurzer Hand einen Wettkampf die Berge hoch und wieder runter machst, werden mit Sicherheit verhärtete Waden (und Oberschenkel etc.) die Folge sein."

Hier finden Sie den vollständigen Artikel:

http://www.aktiv-training.de/download/2016/09_08.11.16/Gnade_fuer_die_Wade.pdf


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