Foam-Rolling bei Triggerpunkten

Foam-Rolling bei Triggerpunkten:

• die Schmerzpunkte lokalisieren.

• Deaktivierung der kontrahierten Muskelfaser
  
  
• Tools dafür: Foam-Roller / Golf-Ball / Tennis-Ball / Duo-Ball

• So lange langsam darüber rollen, bis die Schmerzen spürbar nachlassen.
  Letzten Endes werden so fasziale Verhärtungen und Verklebungen gelöst.
• Gegen die Wand gerollt wird die Belastung erträglicher.
• Mit Bällen arbeiten (Hartschaumball / Duo-Ball / Tennis-Ball / Golfball)

Sind die Schmerzen zu unangenehm beim Rollen: 

 

>>> Druck verringern.

Den vollständigen Text findest du hier: 

https://www.aktiv-training.de/download/2016/01_20.01.16/Foam-Roling-und-Faszientraining.pdf

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