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Mobility-Walking / Gelenkbeweglichkeit / Gesundheitstraining: Personal Training und Aqua-Jogging im TV

Mobility-Walking / Gelenkbeweglichkeit / Gesundheitstraining: Personal Training und Aqua-Jogging im TV: Die Gschwends und die Fitness - Die SWR-Seniorentester sind wieder im Einsatz Sendetermin / Erstausstrahlung :  Dienstag, 22.10.2013 - 22....

Pendeldiät / intermittierendes Fasten

Beim intermittierenden Fasten /  Pendeldiät gibt es in der klassischen Variante täglich Phasen mit praktisch Null-Kalorien-Zufuhr. 

Diese Phasen dauern im Durchschnitt ca. 16 Stunden - in der Realität variiert die Zeit zwischen 12 - 20 Stunden.

Grob gesagt dauert die Null-Kalorienphase vom letzten Abendessen bis zur nächsten Mahlzeit - etwa um die Mittagszeit / Nachmittgaszeit / früher Abend des Folgetages.  

Dies wird für etwa 5 Tage in der Woche so praktiziert (5:2-Verhältnis). 

Gegegebenfalls wird tatsächlich nur eine Mahlzeit pro Tag gegessen. Unter Umständen kann diese sehr üppig ausfallen. Bei Bedarf gibt es nur kleine Snacks (ca. 200kcal).

Beispiele hierfür sind die: Warrior Diet (Ori Hofmekler) und die Kämpfer-Diät (Jürgen Reis).


Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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